En tant que femme, d'une part, et étudiante en bio-santé, d'autre part, je ne peux me sentir que concernée par la 17ème campagne de "Cancer du sein, parlons-en!" qui se déroule comme chaque année durant tout le mois d'octobre.
Je vous préviens tout de suite, ce billet ne contiendra pas de photo de mes seins à l'air, même si je les montre régulièrement à ma gynécologue!
Il faut absolument sensibiliser tout le monde (les hommes comme les femmes) au fait que le dépistage de ce cancer est plus que primordial et peut sauver 1 patiente sur 3 s'il est fait à temps!
En effet, les chiffres français de 2009 sont éloquants:
- chaque année, 50000 nouveaux cas de cancer du sein sont diagnostiqués.
- chaque année, il emporte 12000 femmes avec lui.
- s'il avait été diagnostiqué à temps, 3500 femmes par an seraient sauvées.
Aussi, j'encourage toutes les femmes à faire une première mammographie à l'âge de 35 ans, puis deux autres à respectivement 40 et 45 ans. (Pour ensuite suivre le programme de dépistage national dès 50 ans.)
30% des cancers du sein surviennent avant la cinquantaine! Et ces cancers-là évoluent très vite!
Pensez aussi à accepter la palpation (indolore) de votre gynécologue, à raison d'une fois par an.
Et si, comme moi, vous avez moins de 35 ans, n'hésitez pas à prévenir plutôt que guérir, on peut sans trop d'efforts diminuer de 30 à 40% ces "chances" d'avoir un cancer du sein en:
- faisant du sport: 30 minutes d’activité modérée (marche rapide) au moins cinq fois par semaine ou 20 minutes d’activité physique élevée (jogging) trois fois par semaine.
- ayant une alimentation saine et équilibrée: le must étant de suivre le "régime" qui suit.
Le "régime anti-cancer" serait de:
- manger des fruits et légumes à volonté, en particulier les choux de Bruxelles, le chou-fleur, l’ail, les oignons, la ciboulette, les poireaux...
- préférer les sucres lents (pain et céréales complets) aux rapides (sucreries).
- manger des poissons gras type sardine, saumon, maquereau et des oeufs bio régulièrement.
- manger des champignons régulièrement.
- boire du thé vert à raison de 3 tasses par jour.
- épicer ses plats avec du curcuma, à raison de quelques pincées par jour.
En plus, ce régime prévient en même temps l'obésité, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, la maladie d'Alzheimer...
En parallèle, ce serait bien d'éviter de boire trop l'alcool (plus d'un verre de rouge par jour = +10% de chance d'avoir un cancer du sein) et surtout en dehors des repas ou apéritifs.
Bref, maintenant, vous savez ce qu'il vous reste à faire!
- moins de 35 ans: faites de la prévention votre surnom
- plus de 35 ans: faites-vous diagnostiquer régulièrement et pratiquez aussi ces conseils de nutrition et rythme de vie!
Ce billet a été écrit dans le cadre de la chaîne de blogueurs initiée par Teddy de Planète Beauté afin de sensibiliser le plus de monde possible au dépistage du cancer du sein.
Vous pouvez donc retrouver ICI son billet.
Puis le billet de Malicia ICI.
Et, demain, c'est Flore qui prendra le relai, ICI!
Source des chiffres et conseils proposés: le dossier spécial Cancer du sein d'octobre 2009 de Marie-Claire, lui-même basé sur des études cliniques très variées. Vous pouvez le lire ICI.
